הספר "עבודה עמוקה" מאת הסופר קאל ניופורט מגדיר עבודה עמוקה כפעילויות מקצועיות המבוצעות במצב של ריכוז ללא הסחות דעת שדוחף את היכולות הקוגניטיביות שלך לקצה גבול היכולת.
מאמצים אלה יוצרים ערך חדש, משפרים את המיומנות שלך וקשה לשחזר אותם. ג'יי קיי רולינג השתמשה בעבודה עמוקה כדי להשלים את הספר האחרון בסדרת הארי פוטר שלה, אוצרות המוות, ב-2007. היא הייתה צריכה לברוח מהסחת הדעת של ילדים צורחים וכלבים נובחים, אז היא נכנסה לסוויטה במלון חמישה כוכבים במרכז אדינבורו, סקוטלנד. היא אומרת: "לא התכוונתי להישאר שם, אבל הכתיבה של היום הראשון עברה טוב, אז כל הזמן חזרתי ובסופו של דבר סיימתי את אחרון ספרי הארי פוטר כאן"
הסופר קאל ניופורט, בוגר MIT ופרופסור בג'ורג'טאון, טוען שעבודה עמוקה אפשרה לו להכפיל את תפוקת עבודות המחקר שלו תוך גידול משפחה, כתיבת ספר זה ולימוד במשרה מלאה באוניברסיטה יוקרתית. שני המקרים הראשונים, גייטס וג'יי קיי רולינג עשויים להיות קיצוניים, מכיוון שלרוב האנשים אין את היכולת לצאת מהרשת ולעשות עבודה עמוקה במשך שבועות בכל פעם.
להלן שלוש אסטרטגיות עבודה עמוקות שתוכל לשלב בלוח הזמנים שלך כדי להגביר את היכולת שלך להתמקד ולהפיק תוצאות שקשה לשחזר.
ראשית, תזמן את תקופות ההסחות שלך בבית ובעבודה. רובנו מרשים לעצמנו להיכנס לאינטרנט בכל רגע ולבדוק את הטלפון שלנו בכל פעם שהוא מזמזם, אבל לעשות זאת היא לאמן את המוח שלך להימנע מעבודה עמוקה. יום מלא בהסחות דעת לא מתוכננות מאמן את המוח שלך להיכנע לכל הסחות הדעת כדי לבנות את הסובלנות שלך. כדי למנוע הסחת דעת, עליך להציב גבולות להסחת הדעת שלך. להחזיק פנקס רשימות בקרבת מקום ולהניח את הפסקת ההסחה הבאה שתהיה לך. החזק את הפוקוס שלך עד לאותו זמן. בהתחלה זה הולך להיות כואב, אבל זכרו שביצוע זה הוא ביצוע יעיל של חזרות שבונות את יכולת הריכוז שלכם. שנית, לפתח טקס עבודה עמוקה קבוע. קאל אומר שהדרך הקלה ביותר להתחיל באופן עקבי משבצות עבודה עמוקות היא להפוך אותם להרגל פשוט וקבוע.
